A bőr mélyebb rétegeiben találhatók azok a sejtek, amelyek fekete festékanyagot, melanint képeznek. Ez a melanin oszlik szét a felhámban, megfestve azt. Az ultraibolya fény fokozza melaninképzést, azonkívül a felhámot fokozottabb sejtképzésre ösztönzi. Így jön létre a napozás hatására a barnább és kicsit "vastagabb" bőr, ami aztán megvédi a szervezetet az ultraibolya sugarak hatásaitól.
A bőrgyógyászok szerint egyáltalán ne napozzunk alapos bőrvédelem nélkül! Az ózonréteg -ami szűri és csökkenti az ultraibolya sugarak erősségét - károsodása miatt minden napfürdőzés fokozza a bőrrák kialakulásának veszélyét. Fokozottan veszélyeztetettek a világos bőrű emberek.

A bőr védelmét és a napozás időtartamát a bőrtípushoz kell igazítani. A lassúbb, kíméletesebb barnulás tartósabb és kevésbé káros. A nap ultraibolya sugarai 20%-ban még a ruhán is áthatolnak, így erős napsugárzásban nem mindig elég a blúz vagy ing nyújtotta védelem. Szerencsére ma már nagyon sokféle, magas fényvédő faktorú napozószer kapható. Mindig használjuk ezeket, ha napon tartózkodunk.

A túlzásba vitt napozás vagy napon tartózkodás (pl. kerti munka ) esetén könnyen kaphatunk napszúrást. Ezért ha napra megyünk mindig tegyünk a fejünkre kendőt vagy kalapot. A gyerekeken is mindig legyen valamilyen fejfedő, ami megvédi őket a napszúrástól. Különösen figyelni kell a fiúknál, mert ők nyáron általában nagyon rövid hajat viselnek, míg a lányok hosszabb haja némi védelmet ad még fejfedő nélkül is. A napszúrás fejfájással, émelygéssel esetleg hányással jár. Gyerekek esetében mindig orvoshoz kell fordulni! A napszúrást kapott beteget lesötétített szobában kell lefektetni, vizes borogatást kell a fejére, tarkójára tenni. Gyakran előfordul, főleg súlyosabb esetekben, hogy a beteg fázik, ekkor gondoskodni kell a testhőmérséklet fenntartásáról. Ha a tünetek másnapra sem enyhülnek, felnőttek esetében is orvoshoz kell fordulni!

Manapság - mivel sokat hallani a napozás ártalmairól - egyre többen választják a szoláriumot, hogy barnák legyenek. Figyelem! A szoláriumban is le lehet égni, ezért nagyon fontos a fokozatosság betartása. A világosbőrűeknek a szolárium sem ajánlott.

Ezek szerint ne is menjünk a napra? Természetesen erről szó sincs. A napfénynek nagyon sok áldásos hatása van (fokozza a szervezet aktivitását, javítja a hangulatot ), ezzel azonban nagyon óvatosan, mértékletesen kell élni. Mivel a gyerekek nagyobb veszélynek vannak kitéve, rájuk fokozottan kell figyelni.

1. Ismerd meg bőrtípusodat és védekezz megfelelően. Mindenki, fototípusától függetlenül, legyen óvatos az első néhány alkalommal. Hagyd bőrödet fokozatosan hozzászokni a napsütéshez!

2. Ne tartózkodj a napon délelőtt 11 és délután 3 óra között. A Nap sugarai gyengébbek kora reggel, és késő délután.

3. Használj fototípusának és a napsütés erejének megfelelő fényvédő krémet. Minél világosabb a bőröd színe, annál lassabban növeld a napozással töltött időt.

4. Különösen óvd gyermekeidet. Győződj meg arról, viselnek-e kalapot, világos színű pólót és napszemüveget. A kisebb gyermekek fokozottabban igénylik a fényvédőkrém rendszeres használatát minden olyan testrészükön, amely ki van téve a napsugárzásnak. A csecsemőket teljes mértékben óvjuk a naptól - bőrük nagyon érzékeny!

5. Edzés és sportolás közben is használj fényvédőszert, és ismételd meg a felvitelt. Az izzadtság hatására a fényvédőkrém leválik a bőrről!

6. Tartózkodj a napsugarakat visszaverő felületektől - vagy növeld a fényvédelmet. A hó, a jég, a homok, a beton mind növelik az UV sugarak hatását. Hallottad már, hogy az UV sugarak többsége a vízen is áthalad? Ez olyan tény, amelyre érdemes emlékezni fürdőzés előtt...

7. Az önbarnító krémek nagyszerű kozmetikai termékek, ugyanakkor egyáltalán nem biztosítanak fényvédelmet! Az általuk elért "barnaság" nem állítja meg az UV sugarakat.

8. Tartózkodj teljes mértékben a naptól, ha olyan orvosságot szedsz, mely fényérzékenységet kiváltó összetevőt tartalmaz (a biztonság kedvéért kérdezd meg erről az orvosodat).

9. Ha leégsz - különösen, ha hólyagos égésről van szó -, késedelem nélkül keress fel egy orvost. Egy ilyen komoly bőrsérülés orvosi felügyeletet igényel.

10. Győződj meg arról, hogy fényvédő krémed UVA, és UVB szűrőt is tartalmaz. Az UVA sugarak nem "égetik" a bőrt, de a mélyebb rétegekbe hatolva jelentős károkat okoznak. Az UVB sugarak - melyek dél körül a legerősebbek - felelnek a leégésért.